JEDA

Jeda Dari Kerja

Stop kerja terus menerus. Luangkan waktu sejenak biar tidak stress. Bagaimana caranya???
Sebelum bekerja coblah melakukan olahraga ringan. Tidak harus joging atau lompat tali. Cukup menggunakan tangga daripada lift, parkir di tempat yang agak jauh daripada parkir pararel tapi dekat dengan kantor.
Setelah bekerja beberapa lama, tubuh pun perlu diistirahatkan dari beban pekerjaan dengan melakukan olahraga ringan. Untuk mata, setiap 30 menit, fokuskan mata anda pada obyek yang jauh, lalu pejamkan, fokus lagi, begitu seterusnya.
Dari mata turun ke leher. Pejamkan mata anda, tundukkan kepala, dan gerakkan kepal dari bahu kanan ke bahu kiri lalu berbalik. Namun, tidak dianjurkan untuk memutar kepala.
Lalu giliran lengan, pegang ujung meja anda atau tempat kokoh lain, lalu berdirilah sejauh lengan dari meja dan biarkan tubuh mendekat ke meja. Kemudian dorong, dan saat lengan menegang, dekatkan tubuh andake meja lagi secara perlahan. Lakukan minimal 5 kali.
Jangan lupakan punggung. Jika sudah merasa pegal, dalam kondisi duduk angkat paha sampai menyentuh dada secara bergantian. Tahan hingga 15 detik.
Terakhir kaki. Letakkan sebuah buku tebal atau balok di atas latai. Pegang bagian belakang kursi dengan kedua tangan. Letakkan salah satu kaki di buku tadi, kemudian jinjit-jinjitlah. Tentu dengan bertelanjang kaki. Dengan otot betis, angkatlah tubuh, tahan sebentar, kemudian coba sentuh tumit ke lantai. Mulai dengan 10 hitungan, hingga naik ke 20.
Jika sudah selesai mulailah bekerja kembali.